性生活和諧程度，和家庭幸福指數(shù)息息相關(guān)。性方面有問題，感情就容易出問題不同的人有不同的感受，有些男性性能力存在問題，要么不夠硬，要么不夠久，總之就是表現(xiàn)不佳。不夠硬和不夠久有什么區(qū)別？讓我們一探究竟。

男人不夠硬和不夠久有什么區(qū)別？

男人不夠硬，指的是勃起硬度不足，說明海綿體充血不足。而不夠久指的是不夠持久，射精過快。一個是硬度，一個是時間，這是區(qū)別所在。原因上也有區(qū)別，一個是海綿體充血不足，一個是過于敏感、性激素水平下降。

如何自測陽萎和早泄？

1、 自測陽萎

自測陽萎可以根據(jù)《國際勃起功能指數(shù)》（IIEF-5），有多個項(xiàng)目，不同的的項(xiàng)目有不同的標(biāo)準(zhǔn)，不同的標(biāo)準(zhǔn)有不同的分?jǐn)?shù)，根據(jù)自己的實(shí)際情況，計(jì)算出總分?jǐn)?shù)，再對照結(jié)果，看自己有沒有勃起障礙。誠實(shí)很重要，誠實(shí)才能測出較為準(zhǔn)確的結(jié)果。

2、 自測早泄

早泄主要有三個元素，分別是射精時間短、射精控制能力差，以及性滿足程度低。可以根據(jù)《早泄診斷量表》進(jìn)行自我判斷，可根據(jù)最近半年的情況自己檢測一下，看有沒有達(dá)到早泄的程度。如果有時時間長，有時時間短，無法通過自我評測去進(jìn)行判斷，就要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

如何改善性能力？

1、 進(jìn)行治療

如果真的確診了陽痿或者早泄，就要盡快去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，不要諱疾忌醫(yī)。不要耽誤最佳治療時間，更不要用偏方去進(jìn)行治療。

2、 心理調(diào)節(jié)

很多男性之所以存在性能力問題，是因?yàn)樾睦碓蛩?，所以除了進(jìn)行專業(yè)治療之外，還要做好心理調(diào)節(jié)。要進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)和治療，嚴(yán)重時還需要配合藥物進(jìn)行治療。

3、 生活調(diào)節(jié)

想要讓自己的性能力盡快恢復(fù)，如初想讓自己重振雄風(fēng)，就要在生活中加以調(diào)節(jié)，改正那些會影響性能力的壞習(xí)慣，例如熬夜、喝酒、久坐等等。

另外還要關(guān)注自己有沒有腎虛的問題，如果存在腎虛的問題，需要好好的保養(yǎng)。為此可以在家準(zhǔn)備一個養(yǎng)生壺，準(zhǔn)備好適合自己的煮茶材料。如果覺得自己性能力不足，或者存在腎虛的問題，可以準(zhǔn)備9種材料，分別是人參、大棗、枸杞、桂圓、桑葚、黃精、覆盆子、杜仲、瑪咖片，這9種材料當(dāng)中有益腎壯陽的材料，也有補(bǔ)氣益氣補(bǔ)血材料，讓你在恢復(fù)雄風(fēng)的同時，還能精力旺盛，充滿活力。