痛風(fēng)急性發(fā)作的典型癥狀是紅腫熱痛，好發(fā)于大腳趾，呈現(xiàn)刀割樣劇烈疼痛，難以用語言來描述。之所以會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，主要原因是尿酸水平太高，隨著尿酸含量過度飽和，易析出結(jié)晶且在關(guān)節(jié)處沉積，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。并不是所有的高尿酸血癥都會(huì)發(fā)展成痛風(fēng)，若有以下幾個(gè)吃飯惡習(xí)，那么發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

哪些吃飯惡習(xí)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)？

1、偏愛海鮮，飲食無節(jié)制

海鮮是典型的高嘌呤食物，尤其是貝殼類海鮮，比如蚌類和螃蟹等，不節(jié)制的吃海鮮可造成尿酸水平升高。另外，大魚大肉的吃、暴飲暴食等同樣也會(huì)促使尿酸升高。

2、酗酒

啤酒中含有太多鳥嘌呤核苷酸，易被機(jī)體吸收，促使尿酸生成；大多數(shù)酒精在肝臟中完成分解代謝，升高血液中乳酸濃度，乳酸和尿酸競(jìng)爭(zhēng)性經(jīng)腎臟排泄，導(dǎo)致尿酸水平升高。

3、吃完就躺下

不少人飯后直接躺下或坐著玩手機(jī)，雖然一時(shí)舒坦，但久而久之卻易造成肥胖，使得代謝進(jìn)一步紊亂，從而加重或誘發(fā)痛風(fēng)。

如何降尿酸？

1、調(diào)整飲食

保證一日三餐規(guī)律，各種營養(yǎng)均衡搭配；遠(yuǎn)離高嘌呤食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯以及海鮮等；拒絕吃高脂肪食物，比如動(dòng)物油脂和各種肥肉；嚴(yán)格控制果糖攝入，特別是含糖飲料和蜂蜜。

2、多運(yùn)動(dòng)

關(guān)節(jié)功能沒有受到損害的前提下，保持適度運(yùn)動(dòng)，比如慢速騎自行車、跳有氧操、游泳、慢跑和散步等，一天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，一周堅(jiān)持4~5次。但不能做無氧運(yùn)動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑馬拉松、爬山或爬樓梯等。

3、喝降尿酸茶

把適量的菊苣、葛根和桑葉以及梔子共同放在養(yǎng)生壺中煮幾分鐘即可，能起到清熱解毒和利尿消腫效果，同時(shí)也能幫助糾正血脂和血糖紊亂問題，促使尿酸排泄，輔助治療痛風(fēng)。

溫馨提示

預(yù)防痛風(fēng)需積極改變生活習(xí)慣，多喝水，一天的喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，白開水和淡茶水都可以。積極減肥，但不能通過節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)的方式快速減肥，減肥的科學(xué)方法是合理搭配營養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月減掉2~3斤左右就行。