俗話說：氣血足，百病除，由此可以看出氣血充足對身體健康有多重要。日常生活中睡眠質(zhì)量差、氣血虛和月經(jīng)量少等，這或許是氣血不足造成的，因此應(yīng)補(bǔ)足氣血，滋養(yǎng)五臟六腑，保證身體健康。

氣血不足有哪些癥狀？

1、睡眠質(zhì)量差

氣血不足就會影響心藏神、肝藏魂，從而導(dǎo)致入睡困難、易清醒和做夢等。

2、手腳冰涼

氣血不足會導(dǎo)致手腳發(fā)熱出汗，又或是常常手腳冰涼。

3、皮膚粗糙

氣血不足無法滋養(yǎng)皮膚，易造成皮膚干燥和粗糙、皮膚發(fā)黃、皮膚暗淡無光澤或長斑。

4、月經(jīng)量少

氣血不足也會造成月經(jīng)量減少，嚴(yán)重時可造成閉經(jīng)。

5、頭發(fā)干枯

氣血不足可導(dǎo)致頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃和易斷裂等。

6、看東西模糊

肝氣血不足可造成眼睛干澀、看東西模糊和畏光流淚等。

7、心慌氣短

氣血不足會造成心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致心慌氣短和記憶力下降。

8、臉色發(fā)黃

氣血不足易造成臉色發(fā)黃、無光澤，同時伴有懶言少語、全身乏力和倦怠等。

9、頭暈耳鳴

氣血不足無法滋養(yǎng)頭目，又或是造成腎精虧虛，從而導(dǎo)致頭暈耳鳴、聽力下降等。

補(bǔ)氣血的方法有哪些？

1、喝補(bǔ)氣血茶

準(zhǔn)備適量桂圓、紅棗和枸杞子共同放在養(yǎng)生壺中熬，取其湯汁飲用，具有補(bǔ)血安神和健腦益智效果。其中桂圓能起到健腦安神和補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和健脾胃功效，枸杞子具有補(bǔ)益肝腎和明目功效。

2、藥膳方

補(bǔ)氣血推薦兩種藥膳方，一種是四君子湯，把適量的炙甘草、茯苓、白術(shù)和人參以及羊肉共同燉煮，能起到益氣健脾效果。一種是四物湯，把適量川穹、熟地黃和當(dāng)歸以及白芍共同放在鍋中煎煮，能起到養(yǎng)血功效。

3、多吃健脾胃的食物

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之根本，也是氣血生化之源，因此補(bǔ)氣血的第一步就是調(diào)理脾胃，多吃健脾益胃的食物，比如山藥、白扁豆、蓮子、南瓜以及赤小豆等。

溫馨提示

補(bǔ)充氣血還不能忽略養(yǎng)肝血，肝氣血充足能保證脾胃發(fā)揮運(yùn)化功能，因此應(yīng)保持平和心態(tài)，每天有充足睡眠。生活方面不能過度貪涼，因?yàn)楹翱捎绊懷毫魍?，阻礙氣血生化。