從中醫(yī)的角度上來說，濕氣是“萬惡之邪”，對身體的傷害最大，易造成頭痛頭暈、胸悶和胃脹、排便不通暢等，同時也增加患皮炎、痤瘡和濕疹以及癬類等皮膚病風(fēng)險，那如何做才能去濕。

秋冬濕氣過重有哪些癥狀？

1、身體偏胖

大部分肥胖者屬于痰濕體質(zhì)，所以身體肥胖、動作遲緩者往往出現(xiàn)內(nèi)濕。

2、排便異常

一般情況下糞便如同香蕉狀，排便順暢，一兩張衛(wèi)生紙就能擦拭干凈。若大便稀薄和黏膩、糞便不成形，十有八九是濕氣過重。

3、食欲不振

感覺四肢沉重，不愿動彈，胸悶氣短，沒有任何胃口，如同被濕被子或濕衣服包裹著一般，精神狀態(tài)較差。

4、反復(fù)出現(xiàn)濕疹

體內(nèi)濕氣過重可刺激皮膚大力散熱，增加皮膚承受的負擔(dān)，降低免疫力，導(dǎo)致濕疹反反復(fù)復(fù)。

如何才能祛濕？

1、委中穴

先知道委中穴所在的位置，在腿窩中心點上，膝關(guān)節(jié)后，有膀胱經(jīng)循行。膀胱經(jīng)正是排毒祛濕的主要通道之一，委中穴是通道上的排泄口。時不時的敲打該穴位，每次敲打30下左右。

2、陰陵泉穴

陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣凹陷處。該穴位在脾經(jīng)上，掌控著身體水液，是比較重要的排濕穴位。以該穴位為中心，大拇指以順時針和逆時針的方向分別按揉三分鐘，能起到清利濕熱和健脾益腎效果。

3、曲池穴

曲池穴在手陽明大腸經(jīng)上，大腸經(jīng)濕濁之氣在該穴位上聚集。此穴位在肘橫紋外側(cè)，手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處，對該部位連續(xù)拍打5分鐘，一直讓局部有酸脹感為好。

4、赤小豆薏米茶

水加入藥食同源的食材，比如薏米和赤小豆共同制作成赤小豆薏米茶。其中赤小豆具有利水消腫和解毒排膿功效；薏米具有利水滲濕和健脾止瀉功效，兩者相結(jié)合能緩解濕邪阻滯脾胃功能所引起的腹脹、食欲不振以及四肢困重等。

溫馨提示

平時調(diào)整好生活方式，遠離生冷寒涼食物，適當(dāng)吃具有清熱化濕和健脾功效的山藥、西紅柿和冬瓜等。熬夜或缺乏睡眠易造成水濕停滯，所以需有足夠睡眠，每天晚上睡夠7~8個小時。保持適度運動，比如快走、慢跑和八段錦等，能促使?jié)駳馀懦觥?/p>

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