是否你正在被手腳冰涼問題所困擾，即使待在溫暖的房間中也暖不過來，只能依靠熱水袋或暖手寶，特別是在嚴(yán)寒冬季最為顯著。為什么總感覺到手腳冰涼，怎樣做才能讓身體暖和呢。

手腳冰涼是怎么回事？

1、穿衣不當(dāng)

有些年輕人只要風(fēng)度，不要溫度，即使在嚴(yán)寒冬季也穿的很少，為能展現(xiàn)出自己窈窕的身材；部分人喜歡穿緊身衣，持續(xù)束縛著皮膚，易造成血流不通暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

2、壓力太大

背負(fù)著巨大壓力易產(chǎn)生不良情緒，比如焦慮、恐懼和煩躁、抑郁等，消耗體內(nèi)氣血，影響血液循環(huán)，手腳無法得到血液滋養(yǎng)，從而造成手腳無力。

3、體質(zhì)虛寒

體質(zhì)虛寒者易出現(xiàn)氣血不足，減慢血液新陳代謝，易造成血管收縮，減弱血液回流能力，導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼。

如何做才能改善手腳冰涼問題？

1、多運(yùn)動(dòng)

根據(jù)興趣愛好、年齡和體力強(qiáng)弱來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、打太極拳、散步和練習(xí)瑜伽等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為好，不能追求大汗淋漓。

2、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

多吃含鐵的食物，比如血豆腐和動(dòng)物肝臟以及瘦肉等。冬季日照時(shí)間短，易造成身體缺鈣，因此應(yīng)多吃高鈣的食物，比如堅(jiān)果、綠葉蔬菜和牛奶以及豆制品等，有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張；適當(dāng)?shù)某院獾氖澄?，比如海帶和紫菜、貝類和海蜇等有助于甲狀腺素合成，增?qiáng)御寒能力。每天喝1~2杯桂圓紅棗枸杞茶，這是由紅棗、桂圓和枸杞子所組成，能起到補(bǔ)益氣血和安神效果，同時(shí)也能滋補(bǔ)肝腎，改善手腳冰涼問題。

3、堅(jiān)持泡腳

每天晚上睡覺前用40℃的溫水泡腳，保證水能沒過腳踝，泡腳20~30分鐘左右，一直泡腳到全身發(fā)熱為好。一邊泡腳，一邊對雙腳按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于身體暖和。

溫馨提示

冬季適當(dāng)吃辛味食物，比如羊肉、牛肉和雞肉等；烹調(diào)食物時(shí)加入辛溫的調(diào)料味，比如胡椒和生姜以及蔥等，能加快血液循環(huán)。多曬曬太陽，尤其是讓背部曬太陽，借助大自然陽氣溫通經(jīng)脈。