運動完喝水一般是不會影響減肥效果的，運動后適量喝水反而有利于健康，主要好處如下：

1、補充水分：在運動過程會消耗大量的水分，體內水分流失過快，運動后喝水能給身體及時補充水分，以免缺水而導致電解質紊亂。

2、促進代謝：運動時身體的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度變快，運動后喝水能進一步加快體內廢物的代謝，能夠幫助減肥。

3、恢復能量：水分是維持人體需求的一種重要能量，當人體缺乏水分時就會出現(xiàn)全身乏力、精神不振等癥狀，由于運動會消耗大量水分，運動過后容易出現(xiàn)乏力的癥狀，這時喝水能給身體補充能量，有助于運動后體能的恢復。

建議運動后20分鐘后再喝水，不建議運動后馬上喝水，以免出現(xiàn)腸胃消化功能紊亂。因為運動后需要20分鐘人體才能逐漸平靜下來，身體內的器官功能慢慢恢復，這時喝水才不會出現(xiàn)不良反應。另外，運動過后不宜大口喝水，應該小口小口的喝。