吃糙米是可以有效幫助減肥，而且糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。還能補(bǔ)充維生素，好處如下：

1、促進(jìn)新陳代謝：糙米中富含膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，讓腸道堆積的代謝產(chǎn)物可以快速排出體外。此外因?yàn)椴诿卓诟休^硬，在食用時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，所以易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少高熱量高脂肪攝入的量。

2、加速脂肪燃燒：糙米中含有B族維生素和維生素E，這兩種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，加速脂肪燃燒，提高減肥效果。

3、阻止身體吸收有害物質(zhì)：糙米中還含有可以分解農(nóng)藥以及輻射的物質(zhì)，能有效降低身體吸收過(guò)多有害物質(zhì)，起到防癌作用。

4、提供熱量，降低膽固醇：糙米還含有熱量，在短時(shí)間內(nèi)可以為身體提供大量的熱量。而且經(jīng)常吃糙米能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇。

糙米雖然能幫助減肥，但消化不良者盡量少食用，糙米膳食纖維高，不易被消化吸收。消化不良者經(jīng)常食用易導(dǎo)致腸胃不適。