做俯臥撐手掌根部痛
做俯臥撐手掌根部痛，可能和長時間不鍛煉、鍛煉時間過長等因素有關(guān)，應(yīng)根據(jù)其原因給予對應(yīng)的處理措施。
1、長時間不鍛煉：長時間不鍛煉時，肌肉和韌帶和屬于比較緊張的狀態(tài)。如果突然做俯臥撐，不僅會使手掌根部組織的承受力比較大，還有可能會引起肌肉痙攣，導(dǎo)致做俯臥撐手掌根部痛。需要及時停止鍛煉，在平時也可結(jié)合個人的身體情況，給予合適的鍛煉項目。
2、鍛煉時間過長：通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呒∪獾姆€(wěn)定性，但如果做俯臥撐的時間過長，很有可能會導(dǎo)致軟組織挫傷，引起做俯臥撐手掌根部痛。此時應(yīng)減少運(yùn)動量，在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動之前，還需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，增加肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，降低軟組織挫傷的幾率。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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