抻著脖子筋了可以通過休息、熱敷、針灸、藥物治療等方法進行緩解。

1、休息：首先需要及時的休息，減少脖子部位的活動，其次做好脖子部位的保暖工作，避免著涼，以免加重不適癥狀。

2、熱敷：將熱水袋以及熱毛巾放在脖子部位，可以加快皮下軟組織血液循環(huán)，解除軟組織痙攣，改善不適癥狀，必要時也可以配合專業(yè)的手法按摩。

3、針灸：屬于一種中醫(yī)療法，其原理是通過銀針刺激穴位，以達到疏通經(jīng)絡、活血止痛的作用，同時還可以加快局部的血液循環(huán)，并抑制神經(jīng)的敏感性，對改善抻著脖子筋了的現(xiàn)象也有一定幫助。

4、藥物治療：如鹽酸替扎尼定片、鹽酸乙哌立松片等，可以松弛脖子部位的肌肉，改善抻著脖子筋了的現(xiàn)象。若伴有明顯的疼痛，也可以聯(lián)合口服對乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行鎮(zhèn)痛治療。