提肛運(yùn)動(dòng)睡前做通常比較好，可以有效的促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。

提肛運(yùn)動(dòng)通常是指有規(guī)律性的收縮肛門并進(jìn)行放松，對(duì)于這種鍛煉并沒有最佳的時(shí)間段，而且也沒有特殊的姿勢(shì)，所以在睡前做也是比較好的，可以有效的促進(jìn)肛門肌肉血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肛門括約肌松弛的作用，同時(shí)還可以有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生。女性平時(shí)睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，還可以有效的促進(jìn)會(huì)陰部位血供增強(qiáng)，從而達(dá)到提高性生活質(zhì)量的作用。男性在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，還可以起到保護(hù)前列腺的效果。

需要注意，對(duì)于肛周疾病術(shù)后、肛周感染等人群，不可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致組織受到牽拉引起出血情況。