坐著可以做提肛運動嗎
坐著一般是可以做提肛運動的。如果發(fā)現(xiàn)肛門松弛，還要及時到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，由醫(yī)生判斷具體情況之后，再采取合適的處理方法，不能盲目進行鍛煉。
提肛運動主要是有規(guī)律往上收縮肛門，隨后再放松，每次堅持3-5秒，主要是針對骨盆底肌肉群進行鍛煉，改善盆底肌松弛情況。提肛運動在站、坐、行走的過程當(dāng)中均可以進行，因為提肛運動不需要做特殊的動作，只需要有意識收縮肛門即可，每次需要做50次，每次堅持5-10分鐘的時間。
做提肛運動時要保持呼吸均勻，不能過于緊張，要保持平和且放松的心態(tài)，而且還要注意運動姿勢，不能過于用力。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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