晚上11點(diǎn)鍛煉身體通常不好，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等不適癥狀。

身體器官在晚上11點(diǎn)時(shí)會(huì)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，如果在這時(shí)進(jìn)行鍛煉會(huì)導(dǎo)致器官功能出現(xiàn)紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸道功能紊亂、腸神經(jīng)官能癥等病癥。如果在鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮性增高，引發(fā)失眠情況。

雖然鍛煉身體對(duì)身體健康具有好處，但是平時(shí)在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)合理的安排休息時(shí)間，可選擇在晚上的6~8點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉。平時(shí)在鍛煉身體前后，應(yīng)充分的做好熱身和拉伸工作，可有效的減少運(yùn)動(dòng)后的不良反應(yīng)發(fā)生。