早晨4點到5點起來跑步通常并不好，可能會對身體造成一定的危害。

跑步屬于日常生活中比較常見的鍛煉方法，可以有效的鍛煉身體肌肉，并提高肌肉力量。但是在早晨4點到5點時跑步對身體并不好，此時天還沒有完全亮，如果在這時跑步，會導致視線受阻，可能會引起意外摔傷，如皮膚破損、骨折等情況，而且存在霧霾，如果在這時跑步還有可能會對呼吸系統(tǒng)造成影響。

在早晨進行跑步鍛煉時，可選擇在6點到8點之間，因為在這時空氣質(zhì)量較好，并且霧霾已經(jīng)逐漸散去，所以不會影響到身體健康，反而可以有效的補充機體氧氣。

平時在跑步時，應根據(jù)自身情況制定合適的跑步方案，避免運動量過大，以免導致機體出現(xiàn)不適癥狀。