晚上十點運動對身體通常是有害的，應(yīng)根據(jù)生物鐘制定合理的運動計劃。

晚上十點人體的神經(jīng)系統(tǒng)和組織器官都應(yīng)進入休息的狀態(tài)，可以補充精力，有利于第二天的生活和工作。如果十點運動，會使本該休息的器官繼續(xù)工作，長此以往會嚴(yán)重影響身體健康，還會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，運動系統(tǒng)也難以平復(fù)，影響睡眠質(zhì)量，使第二天的生活和工作受到影響。

如果想要晚上運動，可以在飯后兩小時左右進行運動，既可以鍛煉身體，又不會對身體器官、系統(tǒng)造成影響。運動時應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式，不可劇烈運動，以免使身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。