跑步和散步都屬于有氧運(yùn)動，但跑步消耗的體能比散步多，而且對身體有一定要求。所以早上跑步好還是散步好，需要結(jié)合自己身體情況進(jìn)行判斷。

心肺功能比較好，同時(shí)具有一定的持久力和耐力，在早上進(jìn)行適當(dāng)跑步對身體比較好，可以起到控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力等好處。

散步屬于低強(qiáng)度運(yùn)動，對于持久力、耐力比較差，或者心肺功能不全的患者，早上散步比較好，一般不會導(dǎo)致心率、呼吸頻率出現(xiàn)明顯改變，同時(shí)也具有促進(jìn)心血管健康、改善睡眠質(zhì)量、緩解緊張情緒等作用。

早上無論是跑步還是散步，應(yīng)根據(jù)環(huán)境情況做好口鼻防護(hù)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動心率異常等現(xiàn)象，建議及時(shí)到運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診治療。