肌肉粘連通常是由于肌肉組織長期處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維間的結(jié)締組織粘連在一起引起的，是否可以通過鍛煉拉開，需要根據(jù)粘連的嚴(yán)重程度進(jìn)行分析。

如果粘連比較輕微，一般通過適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、推拿、按摩等方法，提高局部血循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，幫助肌肉組織得到拉伸，防止進(jìn)一步粘連。

如果肌肉粘連比較嚴(yán)重或者是粘連的時(shí)間比較長，僅僅依靠鍛煉很難達(dá)到完全拉開的效果，因此還需要到醫(yī)院通過手法、藥物、物理等方法進(jìn)行綜合性治療，能夠幫助緩解癥狀。

日常生活中需要保持正確的姿勢和姿態(tài)，避免長時(shí)間進(jìn)行重復(fù)性的動(dòng)作，同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，期間有任何不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。