運(yùn)動(dòng)每天喝水的量，通常建議保持2L或者是3L，一般需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間等因素進(jìn)行判斷，因人而異。

1、2L：如果每天只是進(jìn)行散步、做操等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)時(shí)間較短，只是兩個(gè)小時(shí)左右，身體出汗通常較少，一般每天保持2L即可。

2、3L：如果每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，例如進(jìn)行快跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，每天超過五個(gè)小時(shí)，通常隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長的增加，身體所需的水分也會(huì)增加，一般保持喝3L較好，有助于身體及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。

如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)腰腿酸痛等現(xiàn)象不能緩解，可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，建議積極去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。