并沒有訓(xùn)練過度十大癥狀的說法，訓(xùn)練過度可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、嘔吐、頭暈、四肢無力、焦躁不安等。訓(xùn)練過度通常是指運動量超出機(jī)體所承受的范圍引起的一系列癥狀。

1、肌肉酸痛：通常是因為運動的強(qiáng)度比較高，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞進(jìn)行無氧呼吸，較多的乳酸在肌肉組織當(dāng)中堆積，刺激肌肉組織之后引起肌肉酸痛。

2、嘔吐：多數(shù)是因為運動的過程當(dāng)中精神處于緊張的狀態(tài)，加上運動的時間比較長，大腦會將能量分配給系統(tǒng)和肌肉，導(dǎo)致胃腸道部位的血氧供應(yīng)減少，引起嘔吐等不適癥狀。

3、頭暈：運動的強(qiáng)度比較大，超出了自身所承受的范圍，造成腦部組織缺氧，容易出現(xiàn)頭暈癥狀。

4、四肢無力：可能是運動的過程當(dāng)中導(dǎo)致機(jī)體的能量消耗過多，未能夠及時補(bǔ)充，引起體內(nèi)的電解質(zhì)缺乏，從而會出現(xiàn)四肢無力。

5、焦躁不安：訓(xùn)練的強(qiáng)度比較高，造成中樞神經(jīng)興奮性明顯增加，誘發(fā)精神難以集中，容易出現(xiàn)焦躁不安的情緒。

如果訓(xùn)練之后出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確具體情況之后再針對性進(jìn)行處理。