訓(xùn)練過度會導(dǎo)致腿部不適癥狀、心血管不適癥狀、呼吸系統(tǒng)不適癥狀等。

1、腿部不適癥狀：如果在平時訓(xùn)練強(qiáng)度超過人體所承受的正常范圍，會導(dǎo)致腿部有大量乳酸堆積的情況，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。

2、心血管不適癥狀：大量的訓(xùn)練或者訓(xùn)練時間過長，會導(dǎo)致心臟的泵血功能加快，從而引起心臟無規(guī)律的收縮，出現(xiàn)心率加快、心肌缺血等癥狀，嚴(yán)重時還會誘發(fā)急性心肌梗塞。

3、呼吸系統(tǒng)不適癥狀：如果超負(fù)荷訓(xùn)練，心肌耗氧量增加，容易出現(xiàn)缺氧、呼吸困難、頭暈等癥狀。

除此之外，部分人群還會出現(xiàn)面色發(fā)白的情況。適量的訓(xùn)練可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力的作用，但訓(xùn)練過度反而不利于身體健康，所以在平時要控制訓(xùn)練的時間以及運(yùn)動量，避免造成意外損傷，同時在訓(xùn)練時要有專業(yè)人士陪同。