臨床上并沒有久坐上班族遠(yuǎn)離便秘的8大神器這種說法，一般情況下，久坐的上班族可以采取飲食調(diào)整、配合運(yùn)動(dòng)、按摩、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、藥物治療等方法來遠(yuǎn)離便秘。

1、飲食調(diào)整：通常在飲食方面需要多飲水、多吃富含膳食纖維的食物，包括香蕉、火龍果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。

2、配合運(yùn)動(dòng)：平時(shí)需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練瑜伽、騎單車等，通?？梢约涌炷c道的蠕動(dòng)速度，達(dá)到預(yù)防便秘的作用。

3、按摩：一般在吃完飯的半小時(shí)左右，可以順時(shí)針按摩腹部，加速胃腸蠕動(dòng)，幫助食物正常消化吸收，預(yù)防便秘。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：比如定時(shí)排便，排便時(shí)注意力要集中，不要經(jīng)常玩手機(jī)、看報(bào)紙。

5、藥物治療：如果出現(xiàn)腸道不適癥狀，還可以遵醫(yī)囑選用乳酸菌素片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以起到預(yù)防便秘的作用。

便秘屬于一種排便困難的表現(xiàn)，若該癥狀持續(xù)不能緩解，還需患者前往醫(yī)院，通過詳細(xì)檢查排除疾病因素，以免耽誤治療時(shí)間。