1、多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

2、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關節(jié)。

3、刷牙時，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復運動。

4、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。

5、乘車時可做握拳運動。

6、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

7、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

8、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

9、上樓時不乘電梯，走樓梯。

10、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。