可以喝菠菜湯。

建議用量：200-300ml/天

哺乳期不能夠吃刺激性的食物，菠菜湯當(dāng)中沒(méi)有刺激性的成分，不會(huì)影響到乳汁的分泌。菠菜湯中的維生素C、葉酸、鈣元素等含量比較豐富，喝了之后可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。其次，當(dāng)中的鐵元素含量比較豐富的，能促進(jìn)機(jī)體的血紅蛋白合成，預(yù)防哺乳期間出現(xiàn)貧血的情況。

菠菜湯可以選擇早晚飲用。但是需要注意，不宜和黃瓜一起吃，因?yàn)辄S瓜當(dāng)中含有維生素C分解酶，可能會(huì)破壞菠菜當(dāng)中的維生素C，容易降低營(yíng)養(yǎng)成分；也不宜和豆腐一起吃，因?yàn)閮烧弋?dāng)中的草酸含量比較高，結(jié)合之后容易形成草酸鈣。腎結(jié)石患者、尿道結(jié)石患者不能吃，當(dāng)中的草酸含量比較高，可能會(huì)影響到病情的恢復(fù)。

哺乳期可以多吃排骨湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄豆腐湯等營(yíng)養(yǎng)類(lèi)的食物，但是需要避免冰淇淋、酒精、濃茶等刺激性的食物。平時(shí)也要做好自身的保暖措施，根據(jù)天氣變化添減衣物，避免受涼。