褪黑素較為常見的劑型為片劑，褪黑素吃了一般不用立馬睡覺(jué)。但如果比較疲倦，也可以立馬睡覺(jué)，需要用褪黑素時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。

褪黑素屬于一種激素，其可以作用在松果體上，增加中腦以及下丘腦氨基丁酸以及5-羥色胺的濃度，從而緩解時(shí)差綜合征和其他睡眠延遲所引起的疾病，還有利于治療各種抑郁癥。在需要應(yīng)用褪黑素時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，由于褪黑素在體內(nèi)通常需要一段時(shí)間才能夠起效，因此在吃以后并不需要立馬睡覺(jué)，可以等待一小時(shí)或者是半小時(shí)以后再睡覺(jué)。

也有部分人群由于本身已經(jīng)比較疲倦，這種情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用褪黑素以后，也可立即躺在床上休息，有利于緩解身體疲倦現(xiàn)象。

平時(shí)并不建議擅自應(yīng)用褪黑素或者是其他藥物，以免對(duì)健康不利。