一般吃褪黑素30-60分鐘可以起效果，但具體時(shí)間還要因人而異。建議身體出現(xiàn)不適癥狀的患者，早期要及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)囑完善相關(guān)檢查，并由醫(yī)生制定相對(duì)應(yīng)的治療手段，不要盲目處理。

褪黑素本身是人體所分泌的一種天然激素，可以起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。而部分存在睡眠障礙的患者，會(huì)通過服用褪黑素來調(diào)節(jié)自己的睡眠規(guī)律。大多數(shù)患者在服用褪黑素后30分鐘左右會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是也有少部分身體敏感的患者，由于耐藥性比較差，因此在服用了褪黑素后可能60分鐘左右才會(huì)起效。

日常建議患者養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習(xí)慣，盡量定時(shí)上床睡覺，同時(shí)還要保持睡覺環(huán)境適宜，有助于維持正常的睡眠質(zhì)量。