長期失眠一般可以吃酸棗仁、牛奶、桑葚等食物比較好，也可以遵醫(yī)囑使用谷維素片、艾司唑侖片等藥物治療，長期失眠可能是精神緊張或者工作壓力比較大引起，會伴隨入睡困難現(xiàn)象，如果比較嚴重，建議去正規(guī)醫(yī)院就診。

一、食物

1、酸棗仁：屬于一種藥食同源食物，用酸棗仁煮粥或者泡水能夠起到調(diào)節(jié)情緒作用，有助于睡眠。

2、牛奶：在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，能夠放松神經(jīng)，提高睡眠質量。

3、桑葚：里面有豐富維生素以及微量元素，能夠為身體提供營養(yǎng)物質，同時也可以起到輔助鎮(zhèn)心安神作用。

二、藥物

1、谷維素片：如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱導致長期失眠，可以遵醫(yī)囑使用此藥物進行治療，具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可以緩解入睡困難。

2、艾司唑侖片：屬于一種鎮(zhèn)靜藥物，能夠改善焦慮癥和抑郁癥引起失眠癥狀。

患者在治療期間需要注意規(guī)律作息時間，還要營造出比較安靜舒適睡眠環(huán)境，避免睡眠環(huán)境過度喧鬧。