慢性過(guò)敏性鼻炎的自我療法通常包括避免接觸過(guò)敏原、飲食均衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)、使用鼻腔清洗器等。具體方法建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

1、避免接觸過(guò)敏原：日常生活中盡可能避免接觸容易引起過(guò)敏的花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過(guò)敏物質(zhì)。保持室內(nèi)通風(fēng)，定期清潔和更換空調(diào)過(guò)濾器，減少過(guò)敏原的存在，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、飲食均衡：飲食上盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃橙子、瘦肉、青菜等維生素含量較高的食物，減少螃蟹、海魚、海參等容易過(guò)敏的食物，有助于減輕過(guò)敏癥狀，預(yù)防過(guò)敏加重。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：平時(shí)生活中可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于緩解過(guò)敏性鼻炎的癥狀。

4、保持良好的心態(tài)：還可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或者與家人、朋友交流的方法，保持輕松愉快的心情，避免緊張和焦慮，有助于緩解癥狀，減少疾病發(fā)作。

5、使用鼻腔清洗器：外出后可使用鼻腔清洗器清洗鼻腔，幫助清除鼻腔內(nèi)存在的分泌物或過(guò)敏源，有助于改善癥狀。

慢性過(guò)敏性鼻炎的患者如果出現(xiàn)明顯的打噴嚏、鼻癢、流鼻涕等癥狀時(shí)，還需要到醫(yī)院檢查后在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，布地奈德鼻噴霧劑等藥物，抑制過(guò)敏反應(yīng)，促進(jìn)癥狀緩解。