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20 歲身高 163 厘米，想再長高 5 厘米，可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。鈣片可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 2. 運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。 總之，20 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。要綜合采取多種方法，并持之以恒，同時遵循醫(yī)生的建議。

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營養(yǎng)如果你是由于缺乏生長激素，去醫(yī)院注射即可，但也要注意平時多鍛煉，多吃含鈣食品

身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長發(fā)育有關(guān)系建議你到當?shù)剌^大醫(yī)院內(nèi)分泌科做下檢查化驗，如激素測試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒有長高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物

你好：首先你要知道母親的遺傳占75%，如果母親不高的話，心態(tài)要平和些。但是后天的鍛煉、營養(yǎng)、環(huán)境可以增長身高的，食物方面補充正常的日常所以就可以主要還是要多運動，這樣使骨骼充分的發(fā)揮作用

能助長高的藥物目前來說只有生長激素，這個激素是不能口服的。所以口服藥物百分之二百是忽悠人的人的身高與父母的遺傳和后天的鍛煉有關(guān)，增高藥管用的很少，但是生長旺盛期補鈣應(yīng)該有點效果。