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建議你可以去醫(yī)院先查一下骨齡，看還有沒有長高的可能，一般來說19歲應該身高已經(jīng)定下來了，平時可以多加強鍛煉，由其是腿部鍛煉，每天多吃一些有營養(yǎng)的食物，補充一些鈣和維生素，如果還有可能長高的情況，還可以去醫(yī)院注射生長激素，平時作息時間有規(guī)律別熬夜。

健康指導：您好，根據(jù)您的描述建議您到醫(yī)院檢查一下您的骨骼生長情況是否已經(jīng)閉合，如果沒有閉合就會繼續(xù)生長，在飲食中應當要多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、大豆、芝麻等，經(jīng)常運動，不僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助骨骼生長。

您好，您現(xiàn)在已經(jīng)是青春期的末期了，有沒有長高的話需要看骨骼線是否閉合，您好，如果骨骼線已經(jīng)閉合了，那么是沒有長高的希望了，希望您順其自然，如果沒有閉合，那么建議您要多增加體育鍛煉，這樣對您長高有幫助，祝您健康

人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術體操和各種球類活動