月子里的飲食是整個(gè)哺乳期最關(guān)鍵的，不能無(wú)限制的大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而忘記身體的接受能力。

不宜只喝湯：

坐月子時(shí)要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。

但也要吃些肉類，肉比湯營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，含有許多蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有些營(yíng)養(yǎng)成分并不能溶于湯中。

不宜吃燉母雞：

大多數(shù)人傳統(tǒng)地認(rèn)為母雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因此適合分娩后的媽媽催奶和補(bǔ)養(yǎng)身體。

吃燉母雞不但不能增乳，還會(huì)導(dǎo)致回奶的現(xiàn)象。

這是因?yàn)椋瑡寢尫置浜?，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會(huì)使媽媽血液中雌激素的濃度增高，使催乳素的工作能力減弱，產(chǎn)生乳汁不足，甚至完全回奶的現(xiàn)象。