頸椎病是一個(gè)大家耳熟能詳?shù)拿帧ｎi椎病是指頸椎間盤(pán)退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。頸椎病的常見(jiàn)癥狀主要包括頸肩疼痛、手麻、上肢無(wú)力、頭暈、頭痛等。頸椎病患者只有5-10%的人群需要進(jìn)行手術(shù)治療，其余的患者并沒(méi)有達(dá)到手術(shù)指征。這部分患者的最佳治療途徑應(yīng)該是到康復(fù)科進(jìn)行就診，接受康復(fù)治療。下面我們有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院骨科許鴻智主治醫(yī)師為我們講解下，頸椎病康復(fù)方面的知識(shí)吧！

許鴻智 廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線：哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解頸椎病有幫助？

許鴻智主治醫(yī)師：頸椎病的一個(gè)鍛煉的方法很多，但是我們覺(jué)得最重要的還是要因人而異。我們年輕的人的話，頸椎鍛煉跟中年人的鍛煉是不一樣的。如果是我們年輕人說(shuō)的話，頸部的活動(dòng)可以更多樣一些，比如說(shuō)我們戶外的體育活動(dòng)，還有就說(shuō)我們頸椎的各種米字操、鳳字操等等。這些對(duì)于我們頸椎活動(dòng)、頸椎的健康都很有好處。但當(dāng)然假如說(shuō)我們已經(jīng)到中老年人，或者說(shuō)我們頸椎病已經(jīng)到了一個(gè)比較嚴(yán)重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有一些操，它不僅沒(méi)有好處反而有害處。例如假如說(shuō)我們已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)根管的狹窄，我們已經(jīng)出現(xiàn)有頭暈的情況，我們說(shuō)米字操甚至說(shuō)后仰的活動(dòng)，對(duì)于我們頸椎病，它是有一個(gè)加重的情況的而不是一個(gè)緩解的。所以說(shuō)我們頸椎的活動(dòng)的話，也要根據(jù)我們頸椎病的病情，或者說(shuō)我們各自的一個(gè)情況而異。

當(dāng)我們說(shuō)，剛才中老年人的話，更多的活動(dòng)，我們是建議進(jìn)行一個(gè)頸部的緩慢活動(dòng)，或者說(shuō)頸部的一個(gè)放松的一個(gè)按摩，而不建議進(jìn)行一個(gè)頸部的劇烈活動(dòng)。還有更多的就是說(shuō)，不要進(jìn)行一個(gè)后仰，這因?yàn)楹笱龅幕顒?dòng)，我們說(shuō)會(huì)對(duì)我們頸椎管狹窄的話會(huì)導(dǎo)致它狹窄加重，或者說(shuō)對(duì)神經(jīng)，還有血管的一個(gè)刺激的加重。