隨著頸椎病的發(fā)病越發(fā)年輕化，很多年輕人認(rèn)為頸椎病只是小問題，不會有嚴(yán)重后果，這是一種錯誤性想法。長期不良的姿勢和生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致人體頸部肌肉得不到放松，出現(xiàn)肩頸疼痛等癥狀，不及時糾正的話最終就會誘發(fā)頸椎病。而對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微肩頸疼痛的人來說，及早預(yù)防頸椎病發(fā)生是最重要的事。下面我們有請廣東省中醫(yī)院骨科許鴻智主治醫(yī)師為我們講解下，頸椎病預(yù)防方面的知識吧！

許鴻智 廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線：辦公室人員如何預(yù)防頸椎??？

許鴻智主治醫(yī)師：很多辦公族是我們頸椎病的高發(fā)區(qū)，也是高發(fā)的群體。在我們辦公室里面的話，我們可以有很多措施可以進行預(yù)防，尤其我們說，首先第一個就是說，我們工作時間一定要控制。比如說我們工作半個小時、一個小時，我們就是說建議一定要起來活動一下，或者說，如果是不方面的話，我們可以坐在凳子上面進行一個伸展的運動，頸椎操的一個運動。這個時候就避免我們，一個長時間的頸部勞損的積累。

第二個的話，我也可以每天定一個時間，好像我們做操一樣，每天定一個時間，比如說早還有中午，還有下午的時候，我們都可以進行頸椎操的鍛煉。例如我們林定坤主任的八段功，或者說我們年輕人可以做我們的米字操，可以做我們的擴胸運動等等的活動，都是非常好的，這都是可以放松我們頸肩的關(guān)節(jié)。

第三個的話，我們在辦公室里面的話，因為什么長期處于空調(diào)的環(huán)境下，我們一定要注意說保證我們頸部不要直吹空調(diào)，要注意保暖。例如說用衣物來覆蓋我們的脖子，如果是空調(diào)比較大的情況下，或者是說過一段時間，我們說可以用熱水袋，或者是我們市面上可以買的藥包，來多熱敷我們的脖子，這樣也有助于我們預(yù)防，還有緩解我們的頸椎病的癥狀。