久坐之后腰頸椎痛該怎么辦？

假期大家都是比較leisure，比較休閑的，所以說，平時(shí)上班可能繃得比較緊，那么假期可能葛優(yōu)躺，手機(jī)控，還有電腦迷都來了。那么這種情況下，也就是一種不良的生活方式，不能說是健康的生活方式，那么我們就建議，還是有一個(gè)良好的生活方式，就是說坐姿，然后看電視，看手機(jī)的時(shí)間，是一定要注意控制。

我們也一定都知道，長期低頭情況下，這種姿勢會(huì)使我們頸椎壓力會(huì)增加很多，相應(yīng)就會(huì)對椎間盤造成一定的壓強(qiáng)，會(huì)使我們的頸項(xiàng)部的肌肉，出現(xiàn)一個(gè)緊繃強(qiáng)直的情況。那么這種情況就會(huì)，導(dǎo)致我們的運(yùn)動(dòng)肌肉，會(huì)肌肉缺血，然后它支配這些頸肩部的血供，就會(huì)變差，所以會(huì)出現(xiàn)，頭痛、肩痛。也就是長時(shí)間坐長之后，肌肉的活動(dòng)少，那么供血就會(huì)差，也是會(huì)引起肌肉疼痛。

所以我們建議大家，也是掌握好時(shí)間，有一個(gè)正確的一個(gè)姿勢，保證一個(gè)舒適的狀態(tài)，不要太過于放松，我們知道躺在沙發(fā)上時(shí)間長，可能猛地一個(gè)起身，有可能椎間盤突出。因?yàn)樗∪膺^度地放松，它在一個(gè)劇烈的動(dòng)作時(shí)候，它有點(diǎn)適應(yīng)不過來，那么我們到了一定年齡，就退行性病變，韌帶的強(qiáng)度不夠，一下就會(huì)出現(xiàn)扭傷，甚至一個(gè)腰腿痛的情況，所以這些都需要注意的。