“共享單車”打響“共享經(jīng)濟”時代的號角，在街頭隨處可見騎行的人。大家都有這樣一個共識：運動有益身體健康，騎單車也是一種很好的運動方式。但是，騎單車對身體，尤其是關(guān)節(jié)來講真的是一種很好的運動方式嗎？這是很多人都有過的疑問，為此，家庭醫(yī)生在線特邀請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師查振剛教授來為我們解答相關(guān)疑問。一起看看查振剛教授怎么說的吧。

家庭醫(yī)生在線：騎單車會損害關(guān)節(jié)健康嗎？

查振剛教授：騎單車勻速運動在平坦的道路上，它和你走路是一樣的，因為它這個時候肌肉的收縮力在發(fā)動，那么由于慣性原則上來講對關(guān)節(jié)有保護，肌肉又得到了收縮鍛煉，是個有益的運動。但是騎單車不能上坡，蹬上坡的時候那就是過度負載，你想一下正常一個人它走路上坡的時候，重量是兩條腿來平均分布的，但是你騎單車的時候你要把單車的重量加在你關(guān)節(jié)上，你用一條腿使勁上，這個時候髕骨關(guān)節(jié)，有人做過研究它這個時候受力那是超過了你本來應(yīng)該受力的15%-30%以上，那髕骨關(guān)節(jié)受力超過15%-30%以上，這個時候你如果經(jīng)常為了鍛煉這樣做，那么你的髕骨關(guān)節(jié)很快就壞。趁這個機會告訴大家，跑步機千萬不要抬高30°，這個對髕骨關(guān)節(jié)是壞的。還有一個半靠墻蹲的動作，這樣不行的，不能靠墻，這個靠墻的話髕骨關(guān)節(jié)受力最大，這個對髕骨關(guān)節(jié)百害無益。關(guān)節(jié)的運動增加，它的運動力量，減少它的磨損，就是在不負重的情況下屈伸，比方說躺在床上比方說剛才坐在沙發(fā)上關(guān)節(jié)屈伸我們膝關(guān)節(jié)，就是坐在那里屈和伸，不是踢，踢的話，髕骨關(guān)節(jié)又磨掉這點千萬要注意。其實大家日常生活有好多信息在里面，大家都要體會。你登山第二天關(guān)節(jié)疼得不得了，它是磨損了，但是一過性的磨損很小，第二天不再登山馬上就修復(fù)，因為人撞一下有點小紅，過幾天就好了，但是你使勁抓使勁抓到一個坑下去了，你自己能好嗎？好不了的，關(guān)節(jié)只是你看不見而已，所以剛才講了運動，保護膝關(guān)節(jié)再延伸一個跑步機不能抬30°不能靠在墻壁上半蹲，絕對是一個百害無一利的。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師 查振剛教授

查振剛，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，國務(wù)院特殊津貼專家，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院附屬第一醫(yī)院黨委書記、副院長，骨科學(xué)科帶頭人。

擅長：1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等引起的關(guān)節(jié)疼痛及活動障礙； 2、關(guān)節(jié)置換：擅長肩、肘、髖、膝、踝等人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，精于各種復(fù)雜、重度畸形的髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)及翻修術(shù)； 3、四肢關(guān)節(jié)畸形：各種發(fā)育性、病理性等導(dǎo)致的四肢畸形、活動障礙的矯治和功能重建； 4、關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍損傷：各種關(guān)節(jié)周圍的復(fù)雜骨折；半月板及軟骨損傷；肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。