據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤(pán)突出癥患者占全國(guó)總?cè)藬?shù)的15. 2%，多年來(lái)一直呈上升趨勢(shì)，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴(kuò)展。那么，日常應(yīng)該如何做才能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？這是廣大網(wǎng)友非常關(guān)心的話題，為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請(qǐng)到來(lái)自南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科的張忠民主任，請(qǐng)他來(lái)為廣大網(wǎng)友答疑。

家庭醫(yī)生在線：日常應(yīng)該如何做才能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

張忠民教授：對(duì)于不同的工種，我們有不同的說(shuō)法。假如是長(zhǎng)期有需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦這種工作需求的人群，那么首先我會(huì)建議大家不要把手提電腦作為一個(gè)常規(guī)的工作工具，在出差的時(shí)候沒(méi)有辦法只能使用筆記本，那么也無(wú)法避免。但是在長(zhǎng)期的辦公場(chǎng)所，還是建議使用臺(tái)式電腦。臺(tái)式電腦的好處，在于鍵盤(pán)和顯示器的位置可以隨意調(diào)整。我們可以根據(jù)身高來(lái)調(diào)整顯示器的高度，適當(dāng)把顯示器拉高，可以使我們的坐姿保持一個(gè)直身的狀態(tài)，保持膝關(guān)節(jié)九十度的屈曲，髖部、腰部也保持在九十度前曲狀態(tài)，腰部挺直，眼睛平視或者略微仰視顯示器，這樣的話不但對(duì)腰椎有利，對(duì)頸椎也更有好處。如果辦公條件不具備、不允許，那么我們也要盡可能使腰部和頸部保持直曲，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)可以適當(dāng)屈曲，但是工作一定時(shí)間以后要起來(lái)走一走，這樣也可以舒緩全身的肌肉。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任 張忠民教授

張忠民，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任、主任醫(yī)師，副教授，博士生導(dǎo)師。

擅長(zhǎng)：腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管轄?wèi)?zhàn)爭(zhēng)、脊柱骨折、胸椎椎管狹窄癥、后縱韌帶骨化、脊柱腫瘤及脊柱結(jié)核等疾病的診治，特別在上頸椎手術(shù)、脊柱轉(zhuǎn)移瘤、腰椎翻修手術(shù)方面具有獨(dú)特見(jiàn)解。