家庭醫(yī)生在線：一天當中哪個時間段運動比較好？

朱立軍教授：一般來說，肯定是下午下班之后，四五點鐘傍晚時候最好，但是這也根據(jù)每個人的情況不一樣而不同。比如有的人已經(jīng)退休，習慣早起做一些運動，這也是沒問題的。但一般人最好的運動還是下午，因為這是體力很好的時候。其實早晨運動是沒問題。因為早晨運動時做些拉伸、核心肌肉的激活、髖關(guān)節(jié)的胸椎的拉伸，讓活動性好一些，激活核心肌力，對一天從心情到整個姿勢，還有走路的穩(wěn)定性，是非常有好處的。但如果起床后，從睡的狀態(tài)下突然起來做劇烈運動，身體肯定是難以適應(yīng)的。

家庭醫(yī)生在線：晚上鍛煉是否等于慢性自殺？

朱立軍教授：晚上人是處于準備休息狀態(tài)，如果做劇烈運動，會改變激素，令人興奮而難以入睡，進而影響睡眠質(zhì)量。當然晚上可以選擇一些輕微的運動，比如拉伸、散步等，這對一天工作后的身體，是有很好的修復作用。

家庭醫(yī)生在線：飯后如何科學的走一走？

朱立軍教授：其實吃完飯之后，身體最主要任務(wù)就是消化食物，把血液、精力都集中到胃腸道。這時候如果出去散步，會讓肌肉與胃腸競爭，分擔多一些血液，對消化是不利的。如果過一小時再去散步，應(yīng)該是可以的。