家庭醫(yī)生在線：游泳是最不會造成損傷的運動嗎？

朱立軍教授：其實游泳也會受傷的。比方說在沒有做好準備活動的時候，肌肉是僵硬的，進入到較低溫度的水里面，像海水、江水那類型，本身很緊張的肌肉就容易受傷。還有一個就是游泳要用肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，如果這些關(guān)節(jié)部位原先有毛病，游戲就容易把損傷帶出來。另外一個經(jīng)常忽略的問題，就是為游泳池氯氣含量很高，如果游泳時間很長、頻率很高，其實會造成肺部損傷的。

家庭醫(yī)生在線：年輕人一周鍛煉頻率應該是多少？

朱立軍教授：這要分幾種情況。比方有的人沒有運動習慣，別人建議運動，或者自己準備做運動，可能做些輕微運動的話，一星期做三次沒問題。如果是體力很好，也是經(jīng)常運動，一星期做五六次也沒有問題，這也不好直接有個標準。

家庭醫(yī)生在線：長期缺乏運動后開始運動需要哪些準備？

朱立軍教授：首先，可以去醫(yī)院做一下檢查，如果沒有什么大問題，就做好心理上的準備。其次，要有專業(yè)的至少一個教練進行指導，制定一個循序漸進的計劃。千萬不能買雙鞋、買身衣服，就出去暴走，或者去運動場玩上幾小時，這樣身體是受不了的。