家庭醫(yī)生在線：腰椎滑脫保守治療有什么需要注意的？

陳克冰教授：保守治療的話，睡姿沒有什么特別要求。當(dāng)然有的人可能腰椎滑脫的癥狀，壓迫重了，可能有的人喜歡采用蝦米位，整個頭低下來彎腰的這種姿勢，椎管壓迫會輕一點(diǎn)、神經(jīng)癥狀會輕一點(diǎn)，可能會選擇這個姿勢。但是沒有什么特別的睡姿要求，怎么舒服都可以，但是這個還是要正規(guī)醫(yī)院看了再來決定，沒有什么太大的問題。如果體重胖的人可能睡的墊子稍微硬一點(diǎn)，體重輕的人可能問題要求不高，所以怎么判斷硬軟，就是一定要親自睡在這個墊子上，不要太硬也不要太軟，整個腰部有支撐又不至于腰塌下去，這個就比較好。坐下去很舒服很放松，不至于腰天天凹下去，凹下去對腰部最不舒服。睡的枕頭，認(rèn)為一定要自己選一個睡上去舒服，墊枕頭不要太高的。越高的枕頭可能對頸椎的壓力越大、越不舒服。再一個睡枕頭墊到肩膀上，不能讓肩膀懸空，然后選一個枕頭不要太軟，太硬當(dāng)然不好。自己選一個能夠讓頸部能放松的，也不要迷信橡膠枕等，功能越多不一定合適，一定要自己選一個枕頭讓整個頸部放松的，每個人的形狀不一樣。這兩個東西不能一概而論，沒有一個絕對好的產(chǎn)品，還是要根據(jù)個人，個體化的一個進(jìn)行試用以后再決定。

家庭醫(yī)生在線：如何避免發(fā)生腰椎滑脫？

陳克冰教授：這個怎么避免，因為對運(yùn)動員來說，峽部的地方受的力量特別大，扭轉(zhuǎn)負(fù)重最大的力量在峽部，就容易出現(xiàn)峽部斷裂。職業(yè)運(yùn)動員的話很難避免，因為是靠這個吃飯的，就必須靠這個來。如果只是業(yè)余愛好，肯定先把肌肉練結(jié)實(shí)了，把穩(wěn)定性增強(qiáng)了，不要太早、太年輕、太小的時候就超過自己身體負(fù)荷去訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。如果不是職業(yè)運(yùn)動員，還是在聽從專業(yè)教練指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)的進(jìn)行合理的體育鍛煉，這是比較好的避免出現(xiàn)腰椎滑脫的辦法。