家庭醫(yī)生在線：生活中如何避免崴腳？

顏晗：崴腳首先我們?cè)谒枷肷?，一定要給予高度的重視，特別是我們愛美的女性朋友穿著高跟鞋，走在高低不平的路上的時(shí)候，還有就是雨天路滑我們走在不平坦的路面上的時(shí)候，我們一定要注意。注意力要高度集中，不能夠邊走路邊看手機(jī)。因?yàn)檫@樣子會(huì)增加崴腳的發(fā)生率，其次就是在進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是我們的踝關(guān)節(jié)，要進(jìn)行一個(gè)充分的拉伸。

家庭醫(yī)生在線：崴腳第一時(shí)間怎么處理？

顏晗：我們自我是可以進(jìn)行急救的處理，那么我們要掌握八個(gè)字，這八個(gè)字就是休息、冰敷、加壓和抬高，那在這里面很重要是首先我們的踝關(guān)節(jié)崴了之后，一定不能夠再繼續(xù)的行走了，以及負(fù)重。要讓我們的韌帶有修復(fù)的時(shí)間，其次是越早冰敷效果越好，這個(gè)冰敷我們可以選擇用冰袋，隔著一條毛巾來進(jìn)行冰敷。如果是在野外，沒有冰敷、冰袋的條件的情況下，我們可以選擇用冰的礦泉水，以及冰的山泉水進(jìn)行冰敷，記住！在崴腳的初期，也就是48小時(shí)之內(nèi)，一定要避免熱敷，以及熱水來泡腳，和用熱的中藥來進(jìn)行外貼，還有在崴腳后的48小時(shí)之內(nèi)，也不能夠用活絡(luò)油、紅花油等等來這些進(jìn)行按摩，因?yàn)檫@樣做會(huì)加重腫脹，從而不利于我們韌帶的修復(fù)，第三點(diǎn)加壓就是要對(duì)我們受傷的部位，進(jìn)行包扎的固定，如果我們沒有把握，能做到這一點(diǎn)，建議是要有我們專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行這樣一項(xiàng)操作的。最后抬高，就是要保證我們的踝關(guān)節(jié)，一定要高過我們的心臟這樣才能起到正確的抬高作用，從而達(dá)到我們想要的效果。