家庭醫(yī)生在線：如何判斷崴腳有無傷到骨頭？

顏晗：我們大家在崴腳之后，最關(guān)心的一個問題就是崴腳導(dǎo)致一個骨折，或者說跟腱斷裂的發(fā)生。那么我教大家的一個簡便的方法，如果判斷骨折的話，就是用我們的手在我們的腳踝的后側(cè)，用我們的雙手握住我們的腳踝的后側(cè)，脛骨的下端，判斷有沒有傳導(dǎo)性的疼痛。如果是判斷跟腱有沒有斷裂的話，最簡單的一個方法就是，嘗試站立踮起腳尖。如果這個動作是可行的，那么就可以判斷我們的跟腱是沒有斷裂的。一般來說，如果排除了骨折跟跟腱沒有斷裂的情況下，我們也不能夠掉以輕心，還必須去到專業(yè)的醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行判斷。

家庭醫(yī)生在線：崴腳不重視會有什么后果？

顏晗：在崴腳了之后，如果我們拍了X光，顯示骨頭沒有問題的時候，其實我們還不能夠掉以輕心，因為有80%-90%的人，在崴腳了之后會伴隨有踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷，甚至是撕裂，撕裂如果嚴(yán)重，我們是必須要手術(shù)才能治療的，如果韌帶損傷時，我們沒有及時正確的處理，受傷的韌帶會越拉越長，越來越松，我們踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力就會導(dǎo)致不均勻，從而會形成踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳的發(fā)生，有些病人還會遺留有踝關(guān)節(jié)慢性的疼痛，會嚴(yán)重影響到我們的運動，乃至我們的生活，所以久而久之有些還可能會導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以說崴腳發(fā)生了之后我們一定要引起高度重視，避免這些并發(fā)癥的發(fā)生。

家庭醫(yī)生在線：生活中如何避免崴腳？

顏晗：崴腳首先我們在思想上，一定要給予高度的重視，特別是我們愛美的女性朋友穿著高跟鞋，走在高低不平的路上的時候，還有就是雨天路滑我們走在不平坦的路面上的時候，我們一定要注意。注意力要高度集中，不能夠邊走路邊看手機(jī)。因為這樣子會增加崴腳的發(fā)生率，其次就是在進(jìn)行一些劇烈的運動之前，我們一定要進(jìn)行全身的熱身運動，特別是我們的踝關(guān)節(jié)，要進(jìn)行一個充分的拉伸。

家庭醫(yī)生在線：崴腳第一時間怎么處理？

顏晗：我們自我是可以進(jìn)行急救的處理，那么我們要掌握八個字，這八個字就是休息、冰敷、加壓和抬高，那在這里面很重要是首先我們的踝關(guān)節(jié)崴了之后，一定不能夠再繼續(xù)的行走了，以及負(fù)重。要讓我們的韌帶有修復(fù)的時間，其次是越早冰敷效果越好，這個冰敷我們可以選擇用冰袋，隔著一條毛巾來進(jìn)行冰敷。如果是在野外，沒有冰敷、冰袋的條件的情況下，我們可以選擇用冰的礦泉水，以及冰的山泉水進(jìn)行冰敷，記?。≡卺四_的初期，也就是48小時之內(nèi)，一定要避免熱敷，以及熱水來泡腳，和用熱的中藥來進(jìn)行外貼，還有在崴腳后的48小時之內(nèi)，也不能夠用活絡(luò)油、紅花油等等來這些進(jìn)行按摩，因為這樣做會加重腫脹，從而不利于我們韌帶的修復(fù)，第三點加壓就是要對我們受傷的部位，進(jìn)行包扎的固定，如果我們沒有把握，能做到這一點，建議是要有我們專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行這樣一項操作的。最后抬高，就是要保證我們的踝關(guān)節(jié)，一定要高過我們的心臟這樣才能起到正確的抬高作用，從而達(dá)到我們想要的效果。