家庭醫(yī)生在線：孕產(chǎn)婦補鈣重要嗎？需要注意哪些問題？

陳裕明教授：孕婦在整個懷孕期間，會有30克的鈣的流失，我們把30克的鈣平均到孕中期和孕晚期，一天大約有150g鈣流失，就說這150g左右這部分流失的鈣是給胎兒的。孕婦由于在孕期激素的改變，她吸收的氯的量會增加，會增加50%左右，人體會有自身的調(diào)節(jié)，但是在懷孕期間會不可逆地流失2~3%的鈣，有的孕婦會流失更多，我們懷孕期間補鈣，對減緩鈣流失有輕微作用，但是效果并不是十分理想，我們在實驗中間，把孕期的鈣的總量，增加到每天1200毫克，依然不能有效地阻止孕期鈣的流失，所以孕期我們可以補充一部分鈣，但是我們不能完全阻止孕期鈣的流失。

家庭醫(yī)生在線：哪些方法能增加鈣質(zhì)的利用率？

陳裕明教授：對于吸收來講，鈣質(zhì)能利用，首先這部分鈣必須能吸收，吸收后看看能不能利用，我們攝入鈣少量多次，假設(shè)在總量不變的情況下，少量多次，那么這有助于提高總的吸收率。那么如果不在乎攝入量，我們量攝入得很大，這個時候，我們總的吸收的量，絕對的量依然是會高，雖然吸收率會降低，但是總量還是依然會增高。在吸收之后，這部分鈣怎么留得住，就需要其他的因素來輔助了。運動在里面，起到一個至關(guān)重要的作用。其他的因素，比如說包括膳食里面的植物化學物質(zhì)，有助于把鈣留住，比如膳食里面的維生素K，維生素K就是說把水里面的鈣，協(xié)助儲備到骨頭里面。那么在食物中間綠色的葉菜，還有一些發(fā)酵的食品，這里面含維生素K，相對來說比較豐富。