家庭醫(yī)生在線：哪個時間段最適合運動？

陳裕明教授：一天當中哪個時間段最適合運動，如果是作為減肥鍛煉來說，哪個時間段并沒有什么太大差別，可能配合空氣的情況（會好一些），比如說早晨，空氣的氧分含量相對高一點，而晚上或者是下午，這時間段空氣的污染的濃度，相對來說是最高的，這取決于我們在哪個地方（運動）。如果這個地方空氣質(zhì)量很好，你任何時候都可以運動。如果空氣質(zhì)量相對比較差，下午或者是晚上，空氣質(zhì)量是一天里相對來說比較差的時候，早上的空氣質(zhì)量相對來說比較好，取決于就是說我們地區(qū)沒有偷排（廢氣），比如說有些地方，一個城市在白天管理嚴格，而晚上管得很松，這些工廠專門選擇晚上排（廢氣），反而使得晚上的（空氣質(zhì)量）、清晨的空氣質(zhì)量會變得最差，所以取決于不同的地區(qū)。如果空氣質(zhì)量沒有影響，全天任何時候運動都是一樣的。

家庭醫(yī)生在線：經(jīng)常跑步、散步、爬樓梯會傷膝蓋嗎？

陳裕明教授：跑步和爬樓梯，尤其是爬樓梯，對膝蓋的損傷是比較重的，爬樓梯往下的時候，比往上的時候損傷會更重，跑步也是，因為人體呈前傾，然后跑步的沖擊量，大概是平常走路的三倍或者是以上，所以對膝蓋的損傷是比較重的，所以在骨科醫(yī)生看來，中老年人應該盡量減少跑步，或者是爬樓梯，當然取決于每個人的情況。如果是有些人就說，采取循序漸進的方式，使得身體里適應能力增強，跑步也是可以成為耐受性的運動，所以我們可以看到，有很多人常年在跑步，也沒有任何問題，取決于個人的狀況。一般來說，我們感覺到跑步能夠使關節(jié)出現(xiàn)疼痛，這個時候我們應該停止跑步。