家庭醫(yī)生在線：單一的運動和多種運動結(jié)合，哪種方式更有益減肥？

陳裕明教授：我想是單一的運動還是復合的運動，取決于每個人的具體情況，如果我們把某種運動能夠融合到生活中間，成為生活中的一部分，我們就說單一的運動，也能夠起到減肥的作用。這是一個。我們單一的運動很枯燥，但是有些人，能夠把單一的運動，變成生活的必備的部分，比如說有很多人散步，很多人通過快速走，或者跑步，成了一個每天的，日常生活的一部分，他缺了這個東西，就好像缺了什么，這個情況也很好，如果是平時從來沒運動的人，我們希望能養(yǎng)成運動的習慣，隨時隨地都可以做運動，這個時候可能單一的運動，可能比較容易做到。如果這個人做什么事情，都只有很短時間的耐心，這個時候做復合的運動可能會更好一些，尤其是有不同的健身的教練，引導著來做運動，這個可能會更好一些。取決于每個人對枯燥運動的一個耐受性，如果對枯燥性耐受性很差的，復合的運動是更好的。

家庭醫(yī)生在線：高強度的運動會對身體造成什么損傷？

陳裕明教授：高強度的運動，一個會使骨關(guān)節(jié)損傷，還有肌腱會拉長，那比如說著名的運動員劉翔，就是高強度運動時跟腱拉斷，運動的姿勢不好或者不對，或者突然之間負重，使得我們的肌腱拉傷，而肌腱拉傷愈合，是一個相當緩慢的過程，另外我們高劇烈運動，使得我們的肌肉都會拉傷。

我們要使肌肉的增加，我們肌肉很輕度的拉傷，是有助于肌肉的增長，但是如果是過度的拉傷，拉傷得很厲害，我們肌肉里面拉傷的程度很厲害，我們肌肉里面很多的酶會釋放出來，會使得我們身體里面產(chǎn)生應激反應，會使得身體里面變成衰竭，所以就說，我們過度高強度的運動，會使得肌肉拉傷，或使得我們身體里面，甚至出現(xiàn)肝功能受損的情況。