家庭醫(yī)生在線：一般人需要從多大年齡開(kāi)始預(yù)防骨質(zhì)疏松，怎樣做最有效？

陳裕明教授：人體骨質(zhì)疏松的預(yù)防，我覺(jué)得是需要終身預(yù)防的，因?yàn)槿梭w的鈣的儲(chǔ)備和流失是長(zhǎng)期性的。我們儲(chǔ)備鈣，是從整個(gè)壯年期之前不斷積累的，任何一個(gè)時(shí)期的積累，都對(duì)總的鈣量的積累是有好處的。在兒童期，青少年期，我們要累積到足夠鈣，我們希望我們身體里鈣的量，在骨頭里面累積得越多越好，就是說(shuō)鈣累積得越多，我們后期有足夠的資本來(lái)慢慢流失。如果鈣量少了，我們后期就沒(méi)有足夠的資本來(lái)流失。所以就說(shuō)，在青壯年期或者之前，我們希望通過(guò)改善飲食、通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到累計(jì)的相對(duì)來(lái)說(shuō)充裕的鈣，使得我們?nèi)死锩娴墓欠逯的軌虮M可能高，那么這是早期鈣儲(chǔ)備。那么晚期的鈣流失，我們希望能減緩，就說(shuō)在整個(gè)45歲之后，鈣基本上處在一個(gè)負(fù)平衡狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候，我們希望通過(guò)攝入足量的鈣，加上運(yùn)動(dòng)，使得我們鈣流失的速率盡可能低，這樣我們到了80歲甚至90歲，還有足量的鈣來(lái)維持身體，這樣不至于過(guò)早地進(jìn)入骨質(zhì)疏松的狀態(tài)。