家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對(duì)面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請(qǐng)到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師王秋實(shí)做客我們的訪談間，跟我們分享肘關(guān)節(jié)疼痛與各部位肌腱腱鞘炎相關(guān)防治問(wèn)題。王醫(yī)生您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生在線：日常工作怎樣避免腱鞘炎發(fā)生？

王秋實(shí)醫(yī)生：其實(shí)我們講，所有的預(yù)防都是首先你要避免致傷類的運(yùn)動(dòng)，我們剛才說(shuō)了是長(zhǎng)時(shí)間的握持，比如像你要大廚要長(zhǎng)時(shí)間的顛勺還有反復(fù)地切菜，還有鍵盤工作者他要長(zhǎng)時(shí)間的打字、打鍵盤，對(duì)于這一類的我們一般建議30到40分鐘，要停下來(lái)給肌腱適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間，并且做一些關(guān)節(jié)的各個(gè)方向的活動(dòng)，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)這樣才能達(dá)到避免，對(duì)于哺乳期的婦女，我們說(shuō)你可以換方向去用力，左手、右手可以進(jìn)行交替的哺乳，甚至如果都是有問(wèn)題的我可以側(cè)臥位的哺乳，通過(guò)變換體位可以得到不需要做手反復(fù)持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)，另外如果還是做不到可以換一個(gè)方式去，原先我這樣抱反過(guò)來(lái)這樣去用力，給它適當(dāng)休息就是避免一個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間太久。