家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心團(tuán)隊(duì)核心成員滕強(qiáng)醫(yī)生做客我們的訪談間，跟我們分享運(yùn)動損傷后家庭處理方法與正確就醫(yī)指導(dǎo)。滕醫(yī)生您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生在線：跑步騎車扭傷腳踝第一時間如何正確處理？

滕強(qiáng)醫(yī)生：首先是這時候不要活動腳踝了，要制動休息。因?yàn)樗锌赡鼙旧頁p傷不重的，再活動就加重了損傷，然后其次還要做冰敷，這時候冰敷，可以用一些冰水混合物，就不要全是冰也不要全是水，冰水混合物每次冰敷個15分鐘，然后間隔兩個小時可以來一次，間隔兩小時來一次，做好了之后晚上在家里的時候，還可以把腳適當(dāng)用個小枕頭墊高一點(diǎn)，讓腳高于身體心臟的水平。然后一般情況下，輕度的不是很重的扭傷，兩三天可能腫的比較厲害，到四五天的時候就開始沒腫了，一般一周到十天的時候就能夠逐漸的明顯的消腫，如果你這時候發(fā)現(xiàn)到了十天還不消腫，那這時候就要真的要去醫(yī)院再去拍拍片子然后去看醫(yī)生了。

家庭醫(yī)生在線：運(yùn)動扭傷腰部第一時間如何正確處理？

滕強(qiáng)醫(yī)生：扭傷腰部最重要的一點(diǎn)是制動休息了，這個時候其實(shí)可以戴腰圍來減少我們腰部的這種活動，這腰圍可以是稍微韌性大一點(diǎn)點(diǎn)的，然后在家里可以以臥床休息為主，不要睡的太軟的床墊，然后除了制動適當(dāng)吃點(diǎn)藥物，常見的消炎止痛藥緩解疼痛癥狀，局部也可以冰敷。腰部扭傷很常見，大家的經(jīng)常有一些偏見的以為三兩天就會好，其實(shí)損傷腰部扭傷了之后它自然好起來非常緩慢，差不多要整個月的時間，雖然你通過休息、吃藥可以1到2周就好了，但是真的是要休息足夠的時間，差不多接近一個月。