家庭醫(yī)生在線：如何減少老年人骨質(zhì)疏松跌倒風(fēng)險？

丁悅教授：跌倒的風(fēng)險，很多人就問是不是小心一點(diǎn)，不要摔就可以。但實(shí)際上大家都覺得，老人家年紀(jì)大不要出門，不出門就不跌倒。實(shí)際上經(jīng)過統(tǒng)計，大部分跌倒在家里，出去反而比較少。因?yàn)槌鋈ゾX性高，反而不容易跌倒。在統(tǒng)計過程中，發(fā)現(xiàn)最容易跌倒的是兩個位置，從起居室走到洗手間過程中摔倒，第二個就是在國外，很多人是用浴缸，就跨進(jìn)浴缸那一瞬間跌倒，那這兩個是最容易跌倒的位置。跌倒其實(shí)是病，不是小心就可以。做過統(tǒng)計，大概80歲左右，每年的跌倒大概3到5次，就很小心都會跌倒，其實(shí)是個病。跌倒有幾個問題，第一就是肌肉力量不夠，人的平衡能力不好，光線比較暗、地比較滑等等，都會引起跌倒。所以現(xiàn)在很多人在研究活性維生素D，就是活性維生素D可以促進(jìn)肌肉的肌纖維的生長、肌肉力量的增強(qiáng)，所以在國外包括日本一些國家，做一些就是老人院給那些老人家補(bǔ)充活性D之后，跟不補(bǔ)充的比，覺得跌倒的次數(shù)就明顯地降低。所以讓老人家多曬太陽，口服活性的維生素D，是有益處的。第二個老人家的平衡也很重要，肌肉的平衡能力做一些鍛煉。像外國專家經(jīng)常很羨慕中國人打太極，太極就可以增加人的平衡能力、協(xié)調(diào)能力，那就不容易跌倒。作為家庭來說要注意地面的防滑，這些都很重要的。