家庭醫(yī)生在線：老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松如何調(diào)整膳食？

丁悅教授：第一，經(jīng)常要吃含鈣高一點(diǎn)的食品。比如可以吃些豆腐或者一些含鈣比較豐富的一些食品。第二個(gè)，可以吃一些含維生素D比較高的，比如三文魚(yú)這些都是可以的。但是維生素D的主要來(lái)源還是通過(guò)太陽(yáng)日光照射。

家庭醫(yī)生在線：哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松？

丁悅教授：骨質(zhì)疏松預(yù)防一般也是建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，然后當(dāng)然老年人的活動(dòng)，有時(shí)候建議比如游泳、踩單車(chē)，這些都可以。因?yàn)槌琴|(zhì)疏松防治之外，還要預(yù)防其他關(guān)節(jié)的一些疾病，比如像關(guān)節(jié)科的醫(yī)生就不太建議病人七八十歲還去爬山，靠登山來(lái)增加骨骼的肌肉力量，這樣關(guān)節(jié)的磨損是會(huì)比較厲害的。但是老人家要進(jìn)行鍛煉，所以可以通過(guò)固定單車(chē)、游泳來(lái)進(jìn)行鍛煉。

家庭醫(yī)生在線：體形瘦弱的人是否要特別預(yù)防骨質(zhì)疏松？

丁悅教授：因?yàn)镺STA評(píng)分就是體重減年齡×0.2，那就是越瘦小越老，那骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就越高，那肯定是這樣。但不是胖的人就不會(huì)骨質(zhì)疏松。

家庭醫(yī)生在線：骨質(zhì)疏松年輕化是否有遺傳因素影響？

丁悅教授：骨質(zhì)疏松有一定的遺傳風(fēng)險(xiǎn)，就是如果家里人就是骨質(zhì)疏松年齡比較早，或者長(zhǎng)期出現(xiàn)家里父母都有脆性骨折史，會(huì)出現(xiàn)骨松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。但是具體骨質(zhì)疏松，個(gè)人覺(jué)得還是老年的自然過(guò)程。