家庭醫(yī)生在線：跑步對膝關(guān)節(jié)有沒有什么影響？

張榮凱：現(xiàn)在已經(jīng)最新研究，跑步有利于膝關(guān)節(jié)的健康的，因為跑步時，對膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)合適應(yīng)力刺激，有利于的關(guān)節(jié)的軟骨，跟關(guān)節(jié)骨的代謝，另外跑步還可以加強膝關(guān)節(jié)，周圍的韌帶跟肌肉力量，及穩(wěn)定關(guān)節(jié)這樣作用，所以適當(dāng)?shù)呐懿?，有利于膝關(guān)節(jié)的健康的，跑步還有壞的影響，剛才說的是好的影響。第一個，跑步的運動量，還有跑步的方式，對于膝關(guān)節(jié)來來講，假如運動量過多了，還有過于強烈的跑步方式，比如很急快跑，或者跑步上山的運動方式，它是不利于膝關(guān)節(jié)健康，特別中老年人，不建議快跑或跑步上山的運動方式。

家庭醫(yī)生在線：中老年人爬山鍛煉會磨損膝關(guān)節(jié)嗎？

張榮凱：中老年人，有些老年人喜歡去爬山，作為關(guān)節(jié)醫(yī)生來講，是不建議中老年人經(jīng)常去爬山的，因為爬山時，膝關(guān)節(jié)它是處于屈曲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)承受的力量，相當(dāng)于體重的3到4倍，這樣容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，或者半月板的退變，另外下山時，膝關(guān)節(jié)受到下肢對它的沖擊，這樣容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退變。