家庭醫(yī)生在線：中老年人有膝關(guān)節(jié)炎不能做哪些運動？

張榮凱：中老年人膝關(guān)節(jié)炎，對運動有些限制的，但是也應(yīng)該鼓勵，有關(guān)節(jié)炎中老年人，適當(dāng)?shù)倪\動，以下幾項運動不太建議，第一是爬山或者爬樓梯，這個運動不建議，為什么？因為爬山時，膝關(guān)節(jié)承受的力量，相當(dāng)于體重3到4倍力量，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板的磨損，是不好的。另外下山或者下樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的力量，往往也是有沖擊的，所以這樣也不利于關(guān)節(jié)的健康；第二是經(jīng)常有老人問我，我經(jīng)常下蹲，有些教下蹲這樣好不好，下蹲有利于鍛煉下肢，股四頭肌肉的力量，但如果中老年人下蹲，不建議膝關(guān)節(jié)超過90度，這樣的下蹲，如果長期下蹲又起來，這樣的動作容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退變，還有老年人很喜歡打太極，太極對于老年人是好的運動，但是往往太極，是屈膝還有旋轉(zhuǎn)動作，對于中老年人來講，我不太建議，如果不在專業(yè)太極教練指導(dǎo)，自己盲目的去打太極，往往不但不利于膝關(guān)節(jié)健康，還導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變。