家庭醫(yī)生在線：中老年人如何保養(yǎng)腰椎？

王瑾醫(yī)生：大概20歲后椎間盤會(huì)慢慢退化 所以中老年人特別到四五十歲后 髓核和椎間盤慢慢地縮水 所以彈性、纖維環(huán)的韌性降低所以這時(shí)更要減少腰椎勞損  不要定一個(gè)姿勢(shì)太久 老是磨損、勞損到它的點(diǎn) 這很容易導(dǎo)致纖維環(huán)破裂 導(dǎo)致椎間盤的突出 平常注意要保暖 不要受寒濕的侵襲 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、戶外的運(yùn)動(dòng) 慢走或者爬山適當(dāng)?shù)亩伎梢?nbsp;以自己能承受的范圍 不要太過量 年紀(jì)大體質(zhì)可能會(huì)偏 肝腎比較虧虛個(gè)話可以適當(dāng)補(bǔ)些強(qiáng)筋骨的中藥

家庭醫(yī)生在線：坐直是正確的坐姿嗎？

王瑾醫(yī)生：一般坐辦公椅盡量坐淺一點(diǎn) 大概坐1/3的范圍 挺直、挺胸收腹 自然放松 這樣的姿勢(shì) 可能一開始堅(jiān)持時(shí)比較難受 但習(xí)慣后會(huì)很舒服 因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)對(duì)腰椎的負(fù)擔(dān)最小 像軍人坐軍姿的姿勢(shì) 基本上是這樣子